鮭と卵の雑炊 + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
68.4
g
糖質
62.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
747
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
60
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
68.4
g
糖質
62.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
747
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
60
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
鮭フレーク15.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
