簡単 豚もも肉の野菜巻き + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
✣さっぱり味のすいとん汁✣エネルギー38 kcal食塩1.3 g -
主菜
簡単 豚もも肉の野菜巻きエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
副菜
いんげんのごまあえエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.2
g
糖質
71.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
114
mg
リン
474
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.2
g
糖質
71.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
114
mg
リン
474
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
エノキ1/6袋 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
さやいんげん10本 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
その他
-
白練りごま6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつお・昆布だし汁150.0 g
-
塩0.2 g
-
薄口醤油6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A中濃ソース3.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
