なすと豚のしょうが焼き風 + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
汁物
はんぺんのすまし汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
944
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
93
mg
リン
315
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2178
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
944
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
93
mg
リン
315
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2178
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒7.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ12.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁145.0 g
-
A塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
