手羽中の塩焼き + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽中の塩焼きエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
729
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
62
mg
リン
406
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
10.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
729
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
62
mg
リン
406
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
10.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
