簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
玉葱と若布の和風気分なサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
68.8
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
726
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
82
mg
リン
280
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
366
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
68.8
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
726
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
82
mg
リン
280
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
366
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ11.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
