大葉でサクサクやわらか鶏天 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

11.9 g

炭水化物

68.2 g

糖質

56.5 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1176 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

78 mg

リン

375 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

1.50 g

一価不飽和脂肪酸

5.08 g

多価不飽和脂肪酸

3.92 g

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

11.9 g

炭水化物

68.2 g

糖質

56.5 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1176 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

78 mg

リン

375 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

1.50 g

一価不飽和脂肪酸

5.08 g

多価不飽和脂肪酸

3.92 g

まいたけ

3/4パック (72 g)
トマト

1/2個 (72 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
みかん缶

20.0 g
みかん缶シロップ

30.0 g
レモン

2.5 g
しいたけ

3/4枚 (13 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
A梅干し

1/3個 (4 g)
ゆでブロッコリー(塩なし)

2房 (50.0 g)
ミニトマト

5個 (51 g)