中華風炒り豆腐 + 3 品
- 4 品
- 333kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 333kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
中華風炒り豆腐エネルギー127 kcal食塩0.8 g -
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
50.7
g
糖質
42.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
666
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
88
mg
リン
269
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
50.7
g
糖質
42.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
666
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
88
mg
リン
269
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
れんこん19 g
-
きくらげ0.5 g
-
にら1/8束未満 (2.1 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ノンオイル)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
中華だし1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
薄口醤油3.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
酒5.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
