甘酢肉団子 + 5 品
- 6 品
- 688kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 10.0g
- 6 品
- 688kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
簡単 ちくわのピリマヨ焼きエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんの味噌きんぴらエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
甘酢肉団子エネルギー198 kcal食塩0.9 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
104.3
g
糖質
94.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
96
mg
リン
413
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
104.3
g
糖質
94.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
96
mg
リン
413
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ25.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ1.0 g
-
ごま5.0 g
-
ごま油(炒め用)3.0 g
-
みそ4.0 g
-
砂糖11.5 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
