ししゃも焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ししゃも焼き

エネルギー

81 kcal

食塩

0.6 g
副菜

長いもときゅうりでピリッとわさびあえ

エネルギー

39 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

617 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

17.1 g

炭水化物

95.3 g

糖質

87.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

1215 mg

カルシウム

451 mg

マグネシウム

115 mg

リン

572 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

70 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

281 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

5.65 g

一価不飽和脂肪酸

3.53 g

多価不飽和脂肪酸

1.30 g

エネルギー

617 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

17.1 g

炭水化物

95.3 g

糖質

87.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

1215 mg

カルシウム

451 mg

マグネシウム

115 mg

リン

572 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

70 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

281 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

5.65 g

一価不飽和脂肪酸

3.53 g

多価不飽和脂肪酸

1.30 g