豚肉と野菜の電子レンジ蒸し + 2 品
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚肉と野菜の電子レンジ蒸しエネルギー252 kcal食塩1.0 g -
副菜
シャキシャキが持続 切り干し大根サラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(230g)エネルギー359 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
24.0
g
炭水化物
100.4
g
糖質
92.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
820
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
63
mg
リン
229
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
9.22
g
一価不飽和脂肪酸
10.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
24.0
g
炭水化物
100.4
g
糖質
92.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
820
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
63
mg
リン
229
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
9.22
g
一価不飽和脂肪酸
10.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カット野菜(野菜炒め用)2.5枚 (120 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
わさび(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)230.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
