鮭とキャベツのチャーハン + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
オクラとまいたけのさっと煮エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主食
鮭とキャベツのチャーハンエネルギー336 kcal食塩1.3 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
70.1
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
657
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
66
mg
リン
251
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
10.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
70.1
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
657
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
66
mg
リン
251
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
10.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
焼き鮭20.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
韓国海苔1.0 g
-
コーヒー200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
