鯛の塩麹焼 + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
主菜
鯛の塩麹焼エネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
爽やか 梅納豆エネルギー86 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
52.9
g
糖質
45.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
729
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
82
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
406
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
52.9
g
糖質
45.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
729
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
82
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
406
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (9.4 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
梅干し(蜂蜜梅使用)1/4個 (2.5 g)
-
小ネギ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鯛(切身)130 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
ご飯(白米)110.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
