旨い 挽肉のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
658
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
54
mg
リン
253
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
658
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
54
mg
リン
253
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
B片栗粉1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
