牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
お豆腐チヂミエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
55.8
g
糖質
51.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
475
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
46
mg
リン
175
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
55.8
g
糖質
51.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
475
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
46
mg
リン
175
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
