塩分控えめ かれいの煮付け + 2 品
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 288kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
1.9
g
炭水化物
51.7
g
糖質
41.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
645
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
47
mg
リン
240
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.39
g
一価不飽和脂肪酸
0.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
1.9
g
炭水化物
51.7
g
糖質
41.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
645
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
47
mg
リン
240
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.39
g
一価不飽和脂肪酸
0.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
