豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
41.3
g
糖質
34.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
78
mg
リン
424
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
41.3
g
糖質
34.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
78
mg
リン
424
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
筍水煮30.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳125.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A醤油5.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
