ラップでかんたん サーモンの手まり寿司 + 1 品
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
4.9
g
炭水化物
45.2
g
糖質
43.1
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
218
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
28
mg
リン
162
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
4.9
g
炭水化物
45.2
g
糖質
43.1
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
218
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
28
mg
リン
162
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個未満 (14 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
スモークサーモン30.0 g
-
かまぼこ(1人2切れ)25.0 g
-
いくら6.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
おろししょうが2.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢(他の酢でも)7.5 g
-
みりん9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
