ラップでかんたん サーモンの手まり寿司 + 1 品
- 2 品
- 354kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 354kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
55.1
g
糖質
49.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
658
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
51
mg
リン
244
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
55.1
g
糖質
49.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
658
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
51
mg
リン
244
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
アボカド1/8個未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
スモークサーモン30.0 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
-
おろししょうが2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
A醤油6.5 g
-
Aみりん11.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
米酢(他の酢でも)7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ2.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
