ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 547kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 547kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
820
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
312
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
820
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
312
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ワンタンの皮3枚 (12.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
