ローズマリー マスタードチキン + 1 品
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 36.0g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 36.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
36.0
g
糖質
30.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
664
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
41
mg
リン
241
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
9.7
g
炭水化物
36.0
g
糖質
30.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
664
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
41
mg
リン
241
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (47 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/6個 (10 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
ホットケーキミックス20.0 g
-
ピュアココア0.4 g
-
シナモン0.0 g
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
