ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
572
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
58
mg
リン
284
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
572
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
58
mg
リン
284
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
