鶏肉と大根のべっこう煮 + 1 品
- 2 品
- 65kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 65kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
65
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
1.2
g
炭水化物
7.9
g
糖質
6.1
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
558
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
28
mg
リン
106
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2028
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
エネルギー
65
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
1.2
g
炭水化物
7.9
g
糖質
6.1
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
558
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
28
mg
リン
106
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2028
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
絹さや3.5枚 (6.6 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油7.0 g
-
上白糖3.0 g
-
酒4.0 g
-
出し汁135.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
