やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
10.6
g
糖質
8.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
593
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
49
mg
リン
284
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
10.6
g
糖質
8.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
593
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
49
mg
リン
284
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
