カリフラワーと鶏肉のクリームコーン煮 + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
30.5
g
糖質
22.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
992
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
97
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
476
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
30.5
g
糖質
22.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
992
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
97
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
476
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ(葉のみ)1/3束 (30.0 g)
-
カリフラワー120 g
-
クリームコーン100.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
バター1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
