型いらず お手軽ミートローフ + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
ポテトサラダ クミンマスタード風味エネルギー80 kcal食塩0.5 g -
主菜
型いらず お手軽ミートローフエネルギー214 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
87.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
793
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
61
mg
リン
327
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
87.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
793
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
61
mg
リン
327
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
コーン7.1 g
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.3 g)
-
さやいんげん1/2本 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮10.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳6.0 g
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
-
うずらの卵(ゆで)1.5個 (14 g)
その他
-
Bガーリックパウダー0.2 g
-
Bクミンシード0.2 g
-
B粒マスタード2.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
A白ワインビネガー1.5 g
-
A塩、こしょう0.4 g
-
B粗挽き黒こしょう0.1 g
-
Bカロリーハーフマヨネーズ3.0 g
-
B砂糖0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
