みょうがとしらすの小むすび + 5 品
- 6 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.5g
- 6 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
63
mg
リン
267
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
63
mg
リン
267
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
りんご(缶詰)20.0 g
-
みょうが1個 (10 g)
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
洗いもずく(ぶつ切り)40.0 g
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
胚芽精米50 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント(あれば)適量
-
塩0.3 g
-
酢5.0 g
-
A中華風だしの素0.8 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
