鮭のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
56.6
g
糖質
45.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
99
mg
リン
343
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
56.6
g
糖質
45.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
99
mg
リン
343
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
