甘辛さばの味噌煮 + 1 品
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 10.2g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 232kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 10.2g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
10.2
g
糖質
7.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
564
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
52
mg
リン
184
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1366
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
10.2
g
糖質
7.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
564
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
52
mg
リン
184
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1366
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
ひじき3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A白だし2.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
