ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き + 4 品
- 5 品
- 372kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 372kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
36.3
g
糖質
28.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
128
mg
リン
311
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2354
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
36.3
g
糖質
28.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
128
mg
リン
311
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2354
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
さつま揚げ25.0 g
-
海藻サラダミックス3.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁125.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
