煮込みハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

780 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

22.8 g

炭水化物

130.4 g

糖質

116.6 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1433 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

100 mg

リン

390 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

163 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

281 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

7.35 g

一価不飽和脂肪酸

8.30 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g

エネルギー

780 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

22.8 g

炭水化物

130.4 g

糖質

116.6 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1433 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

100 mg

リン

390 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

163 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

281 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

7.35 g

一価不飽和脂肪酸

8.30 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g

玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (43 g)
冷凍ブロッコリー

1/6株 (62 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)
かぶ

1.5個 (82 g)
かぶの葉

7.1 g
しめじ

1/3パック (33 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
りんご

1/8個 (24 g)
いちご

6個 (92 g)
レモン汁

10.0 g
バジル

3.5枚 (2.5 g)