焼きいもで作る 栗きんとん + 4 品
- 5 品
- 250kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 250kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
4.6
g
炭水化物
42.7
g
糖質
37.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
626
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
45
mg
リン
225
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
4.6
g
炭水化物
42.7
g
糖質
37.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
626
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
45
mg
リン
225
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
焼きいも44 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)20.0 g
その他
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
-
栗の甘露煮15.0 g
-
粉山椒0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖11.3 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒1.0 g
-
酢1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
