たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮

エネルギー

195 kcal

食塩

0.9 g
副菜

アボカドと海苔の柚子胡椒和え

エネルギー

55 kcal

食塩

0.3 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(125g)

エネルギー

185 kcal

食塩

0.0 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

75.7 g

糖質

68.9 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1059 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

77 mg

リン

315 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

224 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.78 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

75.7 g

糖質

68.9 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1059 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

77 mg

リン

315 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

224 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.78 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g