とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 13.2g
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（中期）
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリーとツナの胡麻マヨポンサラダエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
84.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
939
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
277
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
84.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
939
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
277
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
