簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソース + 1 品
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
10.5
g
糖質
9.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
429
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
30
mg
リン
188
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
10.5
g
糖質
9.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
429
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
30
mg
リン
188
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ローズマリー0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
赤ワイン2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
