春香る天麩羅そば + 2 品
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主食
春香る天麩羅そばエネルギー460 kcal食塩1.5 g -
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
その他
梅おにぎり(105g)エネルギー163 kcal食塩1.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
108.7
g
糖質
96.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
784
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
118
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
108.7
g
糖質
96.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
784
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
118
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
甘酢しょうが5.0 g
-
ふきのとう2個 (20 g)
-
春菊1/8束未満 (15 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ももスライス40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金山寺みそ5.0 g
その他
-
そば(生)100.0 g
-
梅おにぎり105.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍希釈)10.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉(1等)8.0 g
-
揚げ油適量
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
