チキン粒マスタードソテー + 3 品
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキン粒マスタードソテーエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
副菜
焼きねぎのマリネエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
41.3
g
糖質
36.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
581
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
52
mg
リン
271
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
41.3
g
糖質
36.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
581
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
52
mg
リン
271
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aすりおろしにんにく1/6片 (0.9 g)
-
長ねぎ(なるべく太いもの)1/2本 (83 g)
-
レモン汁4.0 g
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
A粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
