白菜のごま和え + 1 品
- 2 品
- 85kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 85kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
11.7
g
糖質
8.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
363
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
38
mg
リン
91
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
11.7
g
糖質
8.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
363
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
38
mg
リン
91
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
