豆腐のしっとり鶏そぼろあん + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
主菜
豆腐のしっとり鶏そぼろあんエネルギー141 kcal食塩0.5 g -
汁物
にんじんとじゃがいものみそポタージュエネルギー78 kcal食塩1.0 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
108.1
g
糖質
97.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
932
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
111
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
108.1
g
糖質
97.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
932
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
111
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
あさつき(小口切り)1.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏挽肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
酒1.0 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
