鶏そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 516kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 516kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
64.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
402
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
71
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
64.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
402
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
71
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.8 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/4枚 (30.0 g)
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
しょうゆ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
