簡単やわらかローストポーク + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
人参のポタージュエネルギー51 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単やわらかローストポークエネルギー183 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
863
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
56
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
863
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
56
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (20.0 g)
-
りんご(すりおろし)22 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
柿1/6個 (33 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
豚ヒレ塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.7 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
