電子レンジで作る目玉焼き + 4 品
- 5 品
- 272kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 2.6g
- 5 品
- 272kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
デザート
炭酸フルーツポンチエネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
大福もち(45g)エネルギー100 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
48.6
g
糖質
46.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
360
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
34
mg
リン
127
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
48.6
g
糖質
46.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
360
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
34
mg
リン
127
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
冷凍パインアップル1/8個未満 (55 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
サイダー80.0 g
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
-
コーヒー200.0 g
-
大福もち45.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
