まぐろのお刺身で バター醤油焼き + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくの味噌汁エネルギー16 kcal食塩0.9 g -
主菜
まぐろのお刺身で バター醤油焼きエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
5.4
g
炭水化物
78.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
507
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
60
mg
リン
314
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
5.4
g
炭水化物
78.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
507
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
60
mg
リン
314
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
オクラ1本 (11 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
