坦々風春雨スープ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

12.3 g

炭水化物

76.0 g

糖質

62.0 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

880 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

88 mg

リン

344 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.57 g

多価不飽和脂肪酸

2.43 g

エネルギー

478 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

12.3 g

炭水化物

76.0 g

糖質

62.0 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

880 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

88 mg

リン

344 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.57 g

多価不飽和脂肪酸

2.43 g

ごま油

1.0 g
和風だしの素

0.5 g
白すりごま

1.5 g
ラー油

0.5 g
みそ

6.0 g
しょうゆ

1.0 g
豆板醤

0.5 g
オリーブ油

3.0 g
塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
バター

1.0 g
A白ワインビネガー

1.5 g
A塩、こしょう

0.4 g
B粗挽き黒こしょう

0.1 g
Bカロリーハーフマヨネーズ

3.0 g
B砂糖

0.2 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g