ご飯から炊ける卵粥 + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 35.3g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 35.3g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
7.6
g
炭水化物
35.3
g
糖質
32.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
333
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
35
mg
リン
191
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
7.6
g
炭水化物
35.3
g
糖質
32.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
333
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
35
mg
リン
191
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.3 g
-
塩0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
