梅粥 + 2 品
- 3 品
- 230kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 230kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
2.1
g
炭水化物
48.8
g
糖質
43.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
220
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
59
mg
リン
112
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
349
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
0.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
2.1
g
炭水化物
48.8
g
糖質
43.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
220
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
59
mg
リン
112
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
349
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
0.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
梅干し1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
めかぶ1パック (50.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳4.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだし汁10.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
