簡単でおいしい チリコンカン + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいものガレットエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単でおいしい チリコンカンエネルギー213 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
635
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
47
mg
リン
257
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
635
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
47
mg
リン
257
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマトホール缶1/4カン (100.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ50.0 g
その他
-
チリパウダー0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
コンソメ(顆粒)0.8 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
