オイスターソースの焼きそば + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
77.8
g
糖質
66.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
67
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
77.8
g
糖質
66.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
67
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
チンゲン菜47 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
中華麺(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁40.0 g
-
砂糖2.0 g
-
濃口醤油9.0 g
-
ごま油5.0 g
-
酒12.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
