ひき肉とお豆腐のあったかレンジ蒸し + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
ひき肉とお豆腐のあったかレンジ蒸しエネルギー154 kcal食塩1.5 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
62.7
g
糖質
58.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
497
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
117
mg
リン
233
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
62.7
g
糖質
58.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
497
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
117
mg
リン
233
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐2/3丁 (180.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
