黒豆の甘煮風 + 1 品
- 2 品
- 62kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 5.2g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 62kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 5.2g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
62
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
2.0
g
炭水化物
5.2
g
糖質
4.0
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
19
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
3
mg
リン
34
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
1
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
エネルギー
62
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
2.0
g
炭水化物
5.2
g
糖質
4.0
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
19
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
3
mg
リン
34
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
1
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
魚介・海藻類
-
塩かずのこ30.0 g
-
かつお節(糸かつお)0.2 g
その他
-
蒸し黒豆15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
