喫茶店の味のナポリタン + 1 品
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
724
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
74
mg
リン
223
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
724
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
74
mg
リン
223
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
